Компьютерный зрительный синдром: профессиональная болезнь века
Проблема не в самом экране, а в том, что перед экраном вы забываете моргать.
Около 30–35 лет назад компьютеры произвели на рабочих местах переворот. Прежде офисная работа состояла из печатания на машинке, подшивки документов, чтения и письма — каждое из этих занятий требует немного другой позы и направления взгляда и создаёт естественную паузу между ними. Компьютеры собрали всё это в одно занятие, которое выполняется неподвижно перед одним экраном.
Производительность выросла. Вместе с тем выросло и число жалоб, которые стали настолько распространёнными, что получили название «компьютерный зрительный синдром»: боль в глазах, усталость, дискомфорт, покраснение, затуманивание и двоение зрения, а также, помимо глаз, боли в голове, шее, плечах и спине.
Почему глаза сохнут
Основная причина появления сухих участков на поверхности глаза — снижение частоты моргания перед экраном. Более редкое моргание означает, что слёзная плёнка реже обновляется и реже распределяется между морганиями.
Пытаясь компенсировать сухость, глаз может отвечать и рефлекторным слезотечением — поэтому многие пользователи экранов жалуются одновременно и на жжение, и на слезотечение.
Офисная среда усугубляет положение
Кондиционеры, бумажная пыль, тонер лазерных принтеров и копировальных аппаратов сушат воздух и создают химический дисбаланс, раздражающий роговицу.
Важно и направление взгляда. При чтении с бумаги мы обычно смотрим вниз; веки прикрывают значительную часть поверхности глаза и ограничивают испарение. При чтении с экрана мы обычно смотрим прямо перед собой; глазная щель расширяется, и слеза в течение многих часов испаряется с гораздо большей площади.
Что действительно помогает
Симптомы уменьшают следующие меры: не слишком яркое освещение помещения, экран на расстоянии 35–40 см, троекратный за час отрыв взгляда от экрана и взгляд вдаль, увлажнение воздуха в офисе, а для тех, кто носит очки, — просветляющее покрытие на стёклах.
Если слёзная плёнка уже нестабильна, капли искусственной слезы следует использовать после консультации с офтальмологом; рекомендуется также проходить осмотр у офтальмолога раз в год.
Пройдите обследование глаз
Отправьте историю ваших рецептов на очки, предыдущие заключения офтальмологов и снимки роговицы, если они есть, — для индивидуальной оценки очно в Стамбуле или по видеосвязи.
Эта статья носит исключительно общий информационный характер и не заменяет врачебный осмотр или индивидуальную медицинскую консультацию.