Синий свет

Как синий свет влияет на глаза детей?

Синий свет нарушает режим сна у детей, особенно при воздействии перед ночным сном, то есть когда непосредственно перед сном пользуются мобильным телефоном, планшетом, компьютером или смотрят телевизор. А недостаток сна у детей отрицательно сказывается на их росте, внимании и успеваемости в школе.

Какие проблемы могут возникнуть у детей, постоянно подвергающихся воздействию синего света?

Прозрачный слой глаза ребёнка (роговица) и хрусталик пропускают свет лучше, чем у взрослых. Детям младше двух лет не следует разрешать пользоваться цифровыми экранами. У детей старшего возраста утомление глаз, трудности с фокусировкой, синдром сухого глаза и головная боль из-за слишком долгого смотрения на цифровые экраны могут отрицательно влиять на обучение и продуктивность.

Есть ли исследования о вреде синего света? Если есть, какие результаты в них приводятся?

Днём синий свет положительно влияет на наше внимание, скорость реакции и настроение, но при воздействии ночью он нарушает наши биологические часы. Высказывается предположение, что это может приводить к раку, диабету, болезням сердца и ожирению.

Когда и как следует защищаться от синего света?

Защищаться от синего света нужно в ночное время. За 2–3 часа до ночного сна следует прекращать смотреть на электронные устройства, излучающие синий свет. Или же пользоваться очками, фильтрующими синий свет. Цвет ночника тоже должен быть красным.

Что такое циркадный ритм? В чём его значение и как синий свет влияет на циркадный ритм?

Внутренний ритм нашего организма, охватывающий 24 часа, называется циркадным ритмом. Основной внешний фактор, влияющий на циркадный ритм, — свет. Ночной сон обеспечивается выделением мозгом мелатонина. Сигналом, который сообщает мозгу, выделять мелатонин или нет, служит меланопсин, выделяемый светочувствительными клетками нашего глаза. Иными словами, когда света становится меньше, глаз посылает мозгу сигнал засыпать. Синий свет — цвет света, который сильнее всего подавляет выделение мелатонина. Если ночью мы подвергаемся воздействию синего света, сон пропадает, режим сна нарушается.

Оказывает ли синий свет отрицательное действие на сетчатку (нервный слой глаза)?

В экспериментальных исследованиях показано, что синий свет вызывает повреждение сетчатки. Есть также исследования, согласно которым синий свет, воздействию которого мы подвергаемся на протяжении жизни, может играть роль в возрастной макулярной дегенерации, приводящей к потере зрения. Однако в возникновении возрастной макулярной дегенерации участвует множество факторов, и влияние одного лишь синего света пока полностью не доказано.

Рекомендации тем, кто постоянно пользуется компьютером, телефоном, планшетом

Экран должен находиться на расстоянии 35–40 см от вас.

Не менее 3 раз в час поднимайте голову от экрана и смотрите вдаль.

Если в глазах появляются признаки сухости, такие как покраснение и ощущение рези, пользуйтесь каплями искусственной слезы.

Прекращайте пользоваться экраном за 2–3 часа до ночного сна или надевайте очки, блокирующие синий свет.

Проходите осмотр у офтальмолога один раз в год.

Существуют ли специальные средства, которыми можно защититься от синего света?

Для защиты от синего света можно использовать очковые линзы, блокирующие синий свет. Помимо защиты от синего света, эти линзы уменьшают блики и обеспечивают более комфортное зрение. Они позволяют видеть цвета более естественно.

Кто выбирает их чаще всего?

Эти линзы следует выбирать тем, кто проводит много часов за компьютером. Кроме того, блокирующие синий свет линзы стоит использовать тем, кто много пользуется мобильным телефоном и подолгу смотрит телевизор.