Blaulicht

Wie wirkt sich Blaulicht auf die Augen von Kindern aus?

Blaulicht stört den Schlafrhythmus von Kindern, insbesondere wenn sie ihm abends vor dem Einschlafen ausgesetzt sind – also wenn sie unmittelbar vor dem Zubettgehen ein Telefon, ein Tablet oder einen Computer benutzen oder fernsehen. Ein Schlafmangel beeinträchtigt das Wachstum, die Aufmerksamkeit und den Schulerfolg von Kindern.

Welche Probleme können bei Kindern auftreten, die ständig Blaulicht ausgesetzt sind?

Die klare Schicht (Hornhaut) und die Linse des kindlichen Auges lassen mehr Licht durch als die eines Erwachsenen. Kindern unter zwei Jahren sollte die Nutzung digitaler Bildschirme nicht erlaubt werden. Bei älteren Kindern können Überanstrengung der Augen, Schwierigkeiten beim Fokussieren, trockene Augen und Kopfschmerzen, die durch zu langes Betrachten digitaler Bildschirme entstehen, das Lernen und die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.

Gibt es Studien zu den schädlichen Wirkungen von Blaulicht? Wenn ja, was haben sie ergeben?

Tagsüber wirkt sich Blaulicht positiv auf unsere Aufmerksamkeit, Reaktionsgeschwindigkeit und Stimmung aus, doch die Einwirkung in der Nacht stört unsere biologische Uhr. Es wurde vermutet, dass dies zu Krebs, Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit führen kann.

Wann und wie sollten wir uns vor Blaulicht schützen?

Wir sollten nachts Maßnahmen gegen Blaulicht ergreifen. Wir sollten 2–3 Stunden vor dem Einschlafen nicht mehr auf elektronische Geräte schauen, die Blaulicht abgeben, oder eine Brille verwenden, die Blaulicht filtert. Auch die Farbe, die wir für ein Nachtlicht wählen, sollte Rot sein.

Was ist der zirkadiane Rhythmus? Warum ist er wichtig, und wie wirkt sich Blaulicht darauf aus?

Der innere Rhythmus des Körpers, der 24 Stunden umfasst, wird als zirkadianer Rhythmus bezeichnet. Der wichtigste Umweltfaktor, der ihn beeinflusst, ist das Licht. Der Schlaf in der Nacht wird durch das vom Gehirn ausgeschüttete Melatonin herbeigeführt, und das Signal, das dem Gehirn mitteilt, ob Melatonin ausgeschüttet werden soll oder nicht, ist das Melanopsin, das von lichtempfindlichen Zellen im Auge freigesetzt wird. Mit anderen Worten: Wenn das Licht abnimmt, sendet das Auge dem Gehirn das Signal zum Schlafen. Blaulicht ist die Lichtfarbe, die Melatonin am stärksten unterdrückt. Wenn wir nachts Blaulicht ausgesetzt sind, können wir nicht schlafen, und unser Schlafrhythmus wird gestört.

Hat Blaulicht schädliche Wirkungen auf die Netzhaut (die Nervenschicht des Auges)?

In experimentellen Studien wurde gezeigt, dass Blaulicht die Netzhaut schädigt. Es gibt auch Studien, die darauf hindeuten, dass das Blaulicht, dem wir im Laufe unseres Lebens ausgesetzt sind, bei der altersbedingten Makuladegeneration, die zum Verlust des Sehvermögens führt, eine Rolle spielen könnte. An der Entstehung der altersbedingten Makuladegeneration sind jedoch viele Faktoren beteiligt, und die Wirkung von Blaulicht allein ist noch nicht vollständig bewiesen.

Empfehlungen für Menschen, die ständig Computer, Telefone und Tablets benutzen

Halten Sie den Bildschirm 35–40 cm von sich entfernt.

Schauen Sie mindestens 3-mal pro Stunde vom Bildschirm auf und in die Ferne.

Wenn Anzeichen von Trockenheit wie Rötung oder Brennen auftreten, verwenden Sie Tränenersatzmittel (künstliche Tränen).

Verzichten Sie 2–3 Stunden vor dem Einschlafen auf Bildschirme oder tragen Sie eine Brille, die Blaulicht blockiert.

Lassen Sie Ihre Augen einmal im Jahr untersuchen.

Gibt es spezielle Produkte, mit denen wir uns vor Blaulicht schützen können?

Zum Schutz vor Blaulicht können wir Brillengläser verwenden, die es blockieren. Neben dem Schutz vor Blaulicht verringern diese Gläser die Blendung und ermöglichen ein angenehmeres Sehen, und sie lassen uns Farben natürlicher wahrnehmen.

Wer entscheidet sich am häufigsten dafür?

Diese Gläser sollten Menschen wählen, die lange Stunden am Computer verbringen. Auch Menschen, die ihr Mobiltelefon viel benutzen oder lange Zeit fernsehen, sollten Gläser verwenden, die Blaulicht blockieren.